Fornebuløpet 2015

Fornebuløpet har allerede vokst seg til en vårklassisker og mer enn 3000 mosjonister i alle aldre tok i går turen til en av Oslo's "nyeste bydeler" for jogging i vakre omgivelser.

Jeg løpte i 2012 og 2013, og etter 1 års fravær var jeg igjen på startstreken: Fornebuløpet 2015 ble årets 2. konkurranse etter TelemarksHelten rennet i mars.
http://trippeltherkelsen.blogspot.no/2015/03/helterennet-et-maleri-av-et-skirenn.html

Nytt av året var flytting av start/mål fra Hundsund til Telenor Arena. Meget vellykket i mine øyne: masse parkeringsplasser, mange toaletter, god plass, fin løype.
Løpet anbefales.

Løypa er i mine øyne tveegget og schizofren. Raske partier i starten og på slutten. Grusveiene og de svingete stiene fra 3 - 7 km derimot trekker ned farten, selv om det er supergøy å løpe disse partiene.

Løypa omkranses av kombinasjonen av vakre Oslofjorden og Business. Det ene øyeblikket kan man nyte sjølukta, før man i det neste kikker inn vinduene til Statoil HQ.

Vakkert og vind-utsatt, men likevel raskt parti fra 1-2 km

Hovedkontoret til Statoil

Siste km med det gamle flyplasstårnet i bakgrunnen

Min 10 km historie har vært et sorgens kapittel siden persen på 35.55 ble satt på Sentrumsløpet 2011.
Siden den gang har jeg hatt et løp på 35.58, mange på 36-tallet og gått på noen skikkelige smeller, som fex Hytteplanmila på 47 minutter !!!
Likevel har enhver sesongevaluering konkludert med at jeg ikke har gitt opp håpet om å nok en gang smile bredt etter et løp grunnet NY PB.
http://trippeltherkelsen.blogspot.no/2014/09/2014-sesongen-evaluering-ris-og-ros.html

Mønsteret denne våren har fulgt det fra 2014: føler meg stadig bedre på type 3.50 fart (halvmara-fart), men straks intervalldrag skal løpes ned mot 3.30 klager kroppen med høylydt sang.

Det løsnet litt i april og mai.
2 stk 10 km testløp ga forhåpninger.
36.29 den 10.april var bra.
Enda bedre gikk det 12.mai da 3.31/km ga 35.17 og ny uoffisiell 10 km pers i en veldig flat løype i partiet mellom Tjuvholmen og Vækerø.

Det var gøy og ga forhåpninger om en god tid på Fornebuløpet.

Gode løpsforhold med oppholdsvær og rundt 14-15 grader i ettermiddagssolen.
En god del vind riktignok.
Mange bekjente på startstreken, så her var det rom for 10 km med kamp både mot seg selv og andre.

Pulje 1 med start inne i hallen.

Mange krappe svinger i starten, men finner god flyt og føler at det går brukbart lett de første km.
Kikker lite på klokka, fokus på å puste riktig for å unngå hold. Hodet opp, hofta frem.
Moro med startnummer på brystet.

Tredje km går litt tregere.
Merker det selv.
Blir passert av et par stykket uten å følge ryggen deres frem til gruppa som ligger 10 meter foran.

Inn på grus og stipartier.
Trange stier.
Farta faller, men det føles ut som det går fort når man er omkranset av busker og trær på begge sider.
Kjempegøy. 
Passerer noen løpere og føler god flyt.
Passerer 5 km og kikket på klokka. Den viser nesten 20 minutter. Skjønner at skiltet er veldig feilplassert, da km-tiden så langt ligger rett over 3.30 på klokka.
Dette blir ganske bra.

8 km.
Klokka viser 3.32/km.
Med en god avslutning har jeg håp om å løpe ned snittet med 1 sekund eller to.
Er det mulig med et løp på lavt 35-tall?

9 km.
Farta opp ett hakk til.

God følelse helt til 300 meter igjen.
"35.20" blir det ropt fra publikum.
Skuffelse.
Blir det nok et løp på 36-tallet.
Skuffelsen varer i 2 sekunder, før jeg tenker at konkurranse/offisiell pers likevel er innen rekkevidde.
Siste sving og spurt frem til målseilet.
Raskt trykk på klokka.
35.51 -> ny offisiell pers med 4 sekunder.

Går rykter om at løypa var litt for lang. 
Snitt-tiden på klokka 3.30/km holder normalt til 35 blank.
Strålende fornøyd likevel.
Nr 26 av 1600 løpere på 10 km'n.

God disponering av løpet og kjempegod følelse å plukke mange plasseringer de siste km.

Mellomtidene god indikasjon på bra avslutning.
Lå på 37. plass etter 7,3 km og endte som nr 26 i mål

Formstatus i midten av mai:
LØP => bra
SYKKEL => dårlig
SVØM => ikke svømt siden desember. Nær drukning da, så neppe bedre nå
RULLESKI => såvidt i gang. Neppe fartsbot her heller med det første