Lille Jacob ble den fineste julegaven noensinne og gjør at stafettlaget er komplett (dersom pappa'en kan lunte seg gjennom en førsteetappe og mamma'en kan være sportsdirektør og heiagjeng).
Eksamene på AFA-studiet ble gjennomført i skytteltrafikk fra sykehuset, og fra lørdag 13.desember har vår store, lille familie kost oss med førjulsstemning og etablering av egne tradisjoner med høydepunkter som stue-fotball, pepperkakedeig-spising og hodelyktturer i skogen på jakt etter ukjente snarveier.
Alle mosjonister's blogginnlegg fra desember er preget av hektisk stressing mellom juleavslutninger, gaveinnkjøp, julebord, vaske golv og bære ved, og mange andre forberedelser som hører julen til.
Ja, desember er hektisk.
Koselig, men hektisk.
Likevel, de aller fleste dagene finner man alltid en liten time som kan brukes til mosjonering, av og til riktignok på den odde delen av døgnets timer.
Denne bloggen handler jo om de små tomrommene i hverdagen hvor julegaver og baking byttes ut med melkesyre, pulsslag og terskelfart (selv julenissen har godt av litt mosjon innimellom slagene), så fra nå av lover jeg at julen ikke blir nevnt med et eneste ord.
Desember = en god treningsmåned.
Riktignok 10% færre treningstimer enn i desember 2013, men det er av liten betydning i henhold til de målene jeg satte meg i oktober.
Mye viktigere at jeg enda en måned klarte å øke treningsdosen med "hard"-trening.
888 minutter mot 626 minutter i fjor.
Omtrent like mange hardøkter, men har klart å øke lengden på dragene, eller øke antall drag.
Helt etter planen.
Fordeling av hardøkter:
Rulleski 1
Ski 3
Svømming 2
Løping ute 6
Løping mølle 7
Sykkel ute 1
Sykkel rulle 2
Fraværet av langturer er enda større denne måneden enn tidligere.
Lengste økt: 1.40 (ski fra Skansebakken).
15 økter over 1 time, men kun 1 mer enn 1,5 time.
Håpet er at mange korte økter likevel kan gi et grunnlag som gjør at kroppen på en ok måte tåler et renn, ritt eller løp på flere timer.
Overvekt på løping denne måneden også, og det er ikke til å legge skjul på at mølla i kjelleren er et supert hjelpemiddel når tiden er knapp.
Rask skifting, noen intensive intervaller og Gunde Svan-type bruk av håndkleet etter økta gjør at minutt-kuleramme ikke trenger å vise noe særlig mer enn 50-60 minutter før man er ferdig.
Og ref til odde tidspunkter: lettere å motivere seg for 45 min på mølla enn ut på glatte fortau når klokka har passert 21.
 |
| Gunde Svan: verdensrekord i rask dusjing http://triallan.com/2014/01/06/1-min-og-23-sekunder-tips-for-deg-i-tidsklemma/ |
Har også klart å opprettholde slynge-øktene.
Tunge å motivere seg for, så jeg velger mange, men korte økter.
Ligger godt an i forhold til slynge-fighten mot Kristian tror jeg...har hvertfall ikke hørt noe om slynger fra han siden han ledet 2-1 i starten av oktober.
 |
| Slyngene ble kjøpt inn i januar 2011 og har blitt brukt 199 ganger så langt. En knallbra investering så langt. |
Ønsker alle en herlig romjul og et Godt Nyttår!
